Lęk społeczny – czym jest i jak się objawia?

Lęk społeczny, znany również jako fobia społeczna, to zaburzenie psychiczne charakteryzujące się silnym strachem przed sytuacjami społecznymi lub wystawieniem się na obserwację i ocenę innych ludzi. Osoby cierpiące na lęk społeczny często odczuwają niepokój i dyskomfort w sytuacjach takich jak rozmowa z nieznajomymi, wystąpienie publiczne, spotkania towarzyskie, czy nawet jedzenie w obecności innych.

Przyczyny lęku społecznego

Przyczyny lęku społecznego mogą być różnorodne i często wynikają z kombinacji czynników genetycznych, biologicznych, środowiskowych i psychologicznych. Osoby z lękiem społecznym mogą mieć niską samoocenę, obawy przed oceną innych, doświadczenia traumy w przeszłości lub niskie poczucie własnej wartości. Czynniki genetyczne i hormonalne również mogą odgrywać rolę w występowaniu tego zaburzenia.

Objawy lęku społecznego

Objawy lęku społecznego mogą być różnorodne i mają zarówno objawy fizyczne, jak i emocjonalne. Osoby z tym zaburzeniem często odczuwają intensywny niepokój przed sytuacjami społecznymi, często związany z obawami o ocenę innych. Objawy mogą obejmować:

• Silne poczucie niepokoju i niepewności przed sytuacjami społecznymi
• Silne napięcie mięśniowe, drżenie rąk, przyspieszone bicie serca
• Pocenie się, czerwienienie się, uczucie duszności
• Trudności w koncentracji i zapamiętywaniu informacji
• Unikanie sytuacji społecznych lub unikanie określonych miejsc
• Nieuzasadnione obawy przed krytyką lub wyśmianiem
• Silne negatywne myśli i obawy o własną wartość

Konsekwencje lęku społecznego

Lęk społeczny może mieć poważne konsekwencje dla życia jednostki. Może wpływać na zdolność nawiązywania i utrzymywania relacji społecznych, osiąganie sukcesów w pracy czy szkole, a nawet prowadzić do izolacji społecznej i depresji. Osoby z lękiem społecznym mogą odczuwać ograniczenia w codziennym funkcjonowaniu i doświadczać niższej jakości życia.

Leczenie lęku społecznego

Lęk społeczny jest traktowany jako poważne zaburzenie psychiczne, które może znacząco wpływać na życie jednostki. Jednak istnieją skuteczne metody leczenia, które mogą pomóc osobom z tym zaburzeniem. 

Oto kilka popularnych metod terapeutycznych stosowanych w przypadku lęku społecznego:

1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Jest to jedna z najbardziej efektywnych form terapii w przypadku lęku społecznego. CBT polega na identyfikowaniu i modyfikowaniu negatywnych przekonań, myśli i zachowań związanych z sytuacjami społecznymi. Osoba ucząca się technik CBT może nabyć umiejętności radzenia sobie ze stresem i wyzwaniem społecznym, a także zmieniać swoje myśli i przekonania na bardziej pozytywne.
2. Terapia poznawcza: Terapia poznawcza skupia się na pracy nad myśleniem i postrzeganiem siebie oraz innych w pozytywny sposób. Osoba z lękiem społecznym może nauczyć się bardziej realistycznego spojrzenia na siebie i swoje umiejętności społeczne.
3. Terapia grupowa: W ramach terapii grupowej osoby z lękiem społecznym mają okazję spotkać innych, którzy mają podobne doświadczenia. Grupa terapeutyczna dostarcza wsparcia, zrozumienia i możliwości eksponowania się na sytuacje społeczne w bezpiecznym i kontrolowanym środowisku.
4. Farmakoterapia: W niektórych przypadkach lekarz może zalecić farmakoterapię, taką jak leki przeciwlękowe lub leki przeciwdepresyjne, w celu łagodzenia objawów lęku społecznego. Leki mogą być stosowane jako uzupełnienie terapii psychologicznej i powinny być zawsze przepisywane przez lekarza.